الرجيم السريع لانقاص ٥ كيلو في أسبوع
الرجيم السريع هو رجيم مشهور له متابعيه خاصة في أوروبا وهو منقذ في حالة وجود مناسبة قريبة تريدين الظهور فيها جميلة رشيقة.ينبغي التنويه هنا انه يمكن اتباع الرجيم السريع مرة واحدة فقط في الشهر.
تفاصيل الرجيم
اليوم الاول
الفطور نصف برتقالة + كوب شاي
الغداء ٧٠ غم تونة مصفاة + ٣٠ غم خبز اسمر + شاي بدون سكر
العشاء ١٥٠ غم لحم بقري مشوي + عصير حبة جزر
اليوم الثاني
الفطور بيضة مسلوقة + نصف موزة + شاي بدون سكر
الغداء ١٠٠ غم جبن ابيض + بيضة مسلوقة
العشاء نصف موزة + تفاحة
اليوم الثالث
الفطور نصف موزه + تفاحة + كوب شاي بدون سكر
الغداء بيضة مسلوقة + ٣٠ غم خبز اسمر
العشاء علبة تونة + سبانخ مسلوق + نصف موزة + تفاحة
يعاد برنامج الأيام الثلاث الاولى لليوم الرابع والخامس والسادس والسابع .
قواعد الرجيم
شرب ٨- ١٠ اكواب ماء يوميا.
ممارسة رياضة المشي لمدة ٤٠ دقيقة ٦ ايام في الأسبوع.
يجب استشارة طبيب قبل البدء باتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة.
0 التعليقات:
إرسال تعليق