المرجو الانتظار قليلا سوف يتم التوجيه الى المدونة الجديدة وشكرا المرجو الانتظار قليلا سوف يتم التوجيه الى المدونة الجديدة وشكرا

إنظم لصفحتنا على الفيس بوك

المرجوا إنتظار 30 ثانية تجاوز

الأربعاء، 5 مارس، 2014

ثقف نفسك أهم نوعيات الطعام لمرضى هشاشة العظام

أهم نوعيات الطعام لمرضى هشاشة العظام 


ثقف نفسك

أهم نوعيات الطعام لمرضى هشاشة العظام

1- الألبان و منتجاتها من الجبن والزبادى وخاصة منزوع الدسم.
2- الأسماك مثل السردين والسلمون (بالعظام كاملة) والتونة والماكريل.
3- القشريات مثل الجمبرى.
4- البروكلى والبصل والثوم وفول الصويا.
5- الخضراوات داكنة اللون مثل: الكراث، الفجل، الجرجير، البقدونس، النعناع، ورق العنب، الملوخية، البامية.
6- الشعير والشوفان والسمسم والطحينة والعسل الأسود.

مع الالتزام بعدة نصائح هامة وهى:

-عدم تناول الحبوب الكاملة مع الأغذية الغنية بالكالسيوم كتناول الخبز والتوست السن مع الأجبان.

- الحد من تناول اللوز، البنجر ، الراوند ، السبانخ لاحتوائها على كمية كبيرة من حمض الأوكساليك الذى يقلل من امتصاص الكالسيوم.

- الحد من تناول القهوة والسكر والملح.

- الحد من تناول الخميرة والأغذية المحتوية عليها مثل المخبوزات.

- تجنب تناول المشروبات الغازية والكحوليات.

- تجنب الإفراط فى تناول البروتينات الحيوانية.

- الالتزام بالاحتياجات اليومية الموصى بها وخاصة فيما يتعلق بالكالسيوم وفيتامين "د" غذائيًا أو دوائيًا. 

0 التعليقات:

إرسال تعليق